Abdominales. Si, son horribles, pero imprescindibles.

Abs, core, six pack, power house... La parte central del cuerpo tiene tantos nombres como formas de trabajarlos. El trabajo abdominal, tan odiado por uno como querido por otros, ha ganado en importancia a lo largo de los años y lo que era un trabajo residual, poco a poco ha sido parte principal de las sesiones de entrenamiento. ¿Por qué es tan importante? Para explicarlo vamos a hablar de su función. Una vez que ésto quede claro será sencillo comprender su trascendencia. La musculatura abdominal es la que se encarga de estabilizar, junto a la columna vertebral, todo el tronco. Va desde la cadera a las costillas y de su fortaleza depende en buena medida la salud de nuestra espalda. Si tenemos buen tono abdominal, éste hace que la cadera tenga una posición adecuada y en consecuencia la posición de la espalda, de abajo hasta arriba, sea mejor. Se encarga de equilibrar las tensiones que genera la musculatura abdominal lumbar. De una manera práctica: Al corredor de ayudará a evitar movimientos de torsión del tronco y cadera. Su correr será más económico y menos lesivo. Al nadador le hará estar más recto en el agua y apretando bien el abdomen nuestra cadera irá más alta, tendremos el cuerpo más horizontal por lo que nadaremos más rápido. Al ciclista le ayudará a compensar los esfuerzos de la lumbar y evitará dolores. A los futbolistas la fuerza abdominal le evitará las temidas pubalgias ya es ésta compensa también el trabajo de los aductores. Al jugador de baloncesto le ayudará a recepcionar bien los saltos y a poder moverse mejor ante el contacto de sus rivales.

Pero fuera del deporte a cualquier persona le ayudará en su salud: Aquellos q trabajen sentados sino tienen tono en abdomen es cuestión de tiempo que aparezcan lumbalgias, los operarios de fábricas que manejan cargas son carne de hernia si no hacen trabajo de Core. Las mujeres deben tener en cuenta fortalecer el periné si no quieren tener problemas de pérdida de orina.... En definitiva tener una parte central de cuerpo fuerte nos ayudará a tener unos niveles de salud mayores. No dejes de preguntar cuáles son los ejercicios que son indicados para ti. Cualquiera persona, independientemente de su nivel, tiene ejercicios válidos para el/ella. Pueden ser abobinables pero nos salvarán de problemas.