Principio de individualización

Después de explicar qué es la supercompensación vamos a explicar el segundo principio del entrenamiento deportivo. Principio de la individualización. La organización de las cargas junto con la intensidad, y contenidos deben tener en cuenta todas las características del deportista. Algo que parece una obviedad marca la diferencia entre el éxito y el fracaso. Pongamos un ejemplo. Dos deportistas de edades similares, ambos con el objetivo de preparar su primer maratón. Uno de ellos tiene años de experiencia como corredor pero siempre con unas marcas discretas. Su objetivo es mejorar su mejor marca. El segundo deportista ha sido un ciclista máster con un nivel medio/alto, nunca ha corrido pero después de años de bicicleta se quiera pasar al running.

De entrada podríamos pensar que aplicar el mismo método a ambos nos llevaría a unos resultados similares pero la realidad es que no. Pese a que el exciclista tenga un nivel cardiovascular superior no está adaptado a la carrera a pie. Es probable que si nos lanzamos a correr sin haber hecho un trabajo de fuerza de piernas (con bastante trabajo de pies) lleguen las lesiones en formar de tendinitis y molestias musculares. En ambos casos la elíptica puede ser una aliada para evitar sobrecargas en los periodos de más volumen pero de nuevo el exciclista deberá hacer más minutos en ella ya que la ausencia de impacto favorece la no aparición de lesiones. Éste es tan sólo un sencillo ejemplo de la importancia de que el entrenamiento sea individualizado y es por ello que tener en cuenta que no todo vale para todos nos hará progresar más y sobretodo mejor. Con esto no queremos decir que no se pueda entrenar en grupo. Las sesiones colectivas tienen muchas cosas positivas pero hay que saber una salida en bici en grupo, por ejemplo, no tendrá el mismo impacto en cada deportista que compartan ruta. Huid de aquellos entrenadores que den recetas generales sin fundamento. El hecho de haber sido un gran deportista no te hace entrenador ya que el método que se aplicó para él y le llevó al éxito puede ser una tumba deportiva para otro deportista con otras características. Huid de los que ante el primer problema de salud no den alternativas. Es muy fácil llevar a alguien con talento y que nunca se lesiona. Lo difícil es organizar y hacer mejorar a un deportista con dos hijos, una lesión de espalda y sin experiencia que quiere empezar en cualquier deporte con muchas ganas pero sin idea alguna de como hacer las cosas. Buen día!!!